[...] telewizji zawody takie różnych styli. Raz były zawody Karate Tradycyjnego, ale pokazali tylko kata. Widocznie nie było zainteresowania tą dyscypliną. W Polsce jest popularny box i to często leci w telewizji. Dlatego najczęściej w filmach gangsterskich jak już się biją to po "boxowemu" Z tego co wiem, to nastawienie przeciętnego Polaka [...]
TYDZIEŃ XXII DZIEŃ 151;-) 11 sierpnia 2014 poniedziałek O nodze: Chyba jej przeszło. Biegać nie próbowałam. TRENING 8-) T.1. 1.box przysiad 5x6-8 2min 40x15/45x15/50x14/55x10/60x8 40/40/45/50/55 30/40/50/55/55 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 bez przerwy 80x18/100x15/110x10/120x8 80/100/100/110 60/80/90/100 0/80/90/100 kg 70/70/80/80 60 x 20/ 80 x [...]
[...] %-) Ruch może lepiej ćwicz na sucho nawet w domu np. rano po wstaniu z łóżka np. taki goblet squat z małym obciążeniem. A jak idzie się na trening to lepiej nie myśleć bo gorzej idzie. Może box squat by był lepszy albo przysiad/MC sumo one tak nie obciążają lędźwi i łatwiej będzie pilnować :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-21 11:45:02
[...] potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-24_zps4fiytvjy.png TRENING: 20-16-12-8-4 KB swings 12 kg box jumps 50 cm czas 13:19, tętno śr. 164/max180 + 3 rundy wznosy nóg z leżenia x15 brzuszki na piłce x15 superman 30s Na koniec obiadowy gulasz wołowy z dodatkami, [...]
[...] ćwiczenie polega na robieniu pajacyków podczas całego utworu The Police oraz burpeesów za każdym razem kiedy w tekście pojawi się słowo 'Roxanne'. + 25-12-6 box jump 50 cm sit-ups air squats 07m53s 175/183 Mąż mi zawsze mówi: ''odłóż nam trochę do misek i jedz z gara" [...]
[...] 10x7/10x7/10x7/10x7 10x7/10x7/10x7/10x7 6. plank bokiem 3x max 3x20s 3x20s 3x20s/stronę 3x20s/stronę znowu nie zrobiłam @-) + 5 rund: 20 KB russian swings 12 kg 10 box jumps 50 cm 5 pull ups ( ziel. powerband) 13 min.01 s. 1. ok 2. tu nie bedę póki co robić 45 kg, technika do dupy, szrugsa nie czuję, ciężkie jak cholera i z podskoku [...]
[...] 10x80/10x80/10x80/10x80 10x70/10x75/10x80/10x80 + 2 rundy: 100 x jump rope 3 x pull-up ( ziel. powerband) 10 x burpee 3 x pull-up ( ziel. powerband) 10 box jump 50 cm 3 x pull-up ( ziel. powerband) 8m54s 156/170 Chciałam wiecej rund ale upał zwyciężył + takie tam krótkie dzisiaj przepływki [...]
[...] 10x90/10x90/10x90/10x90 10x80/10x80/10x90/10x90 10x80/10x80/10x80/10x80 10x70/10x75/10x80/10x80 + 10 pull-ups ( ziel. powerband) 20 push ups 30 burpees 40 box jumps 50 cm 50 KB russian swings 12 kg 60 sit-ups 70 jump rope 16m10s 152/175 1. udało mi się do 65 kg robić bez pasków 2. nie polubie tego nigdy ale jakoś poszło 3. mały [...]
Kowalska, szaraczek, baba robiąca 55kg w PP %-) ...i to są właśnie te aspiracje \-). Dzisiaj pojadłam więcej to i trening wszedł lepiej. Nie zawsze mam takie dni, kiedy mogę dać z siebie maksa, ale jak dzisiaj blokada zeszła to nie byłam nawet w stanie się odezwać po pierwszym WODzie. Front Squat 6x2 50/55/60/60/65/65kg Ładnie dzisiaj szły. Squat [...]
Natalia, dziennik zakładaj, a nie! :-D 1h Oly Skill WOD Fight Gone Bad- 3 rounds for time: 1' Wall Balls 7kg 1' Sumo Deadlift High Pulls 25kg 1' Box Jumps 1' Push Presses 25kg 1' Row +coś dziwnego na brzuch z gryfem +120s plank i 10 karnych burpee za osoby, które odpuściły w trakcie +burpee challenge Trening ciężki, ale fajny. Czułam, że będą [...]
[...] kolejna sesja. Mimo pracy stojąco-nosząco-biegającej na praktycznie wszystkie zmiany nie było problemu z 4 treningami, chociaż czasem mniej bo w soboty rzadko chciało mi się jechać 35min skmką w jedną stronę, a piątego nie było bo tamten box był w niedziele nieczynny. Także 5 treningów mam dopiero jakoś od grudnia bo do boxa mam bardzo blisko.
Siema. Kolejny trening "regeneracyjny" gorszy od standardowego }:-(. 1 round of: 30 cal Row 30x OH Swing 24/32kg 30x Pull-Up 2 rounds of: 6 laps Run (~300m) 30x Box Jump 50/60cm 30x Wall Ball Shot 8/10kg 1 round of: 30 cal Row 30x OH Swing 24/32kg 30x Pull-Up +ABS Pierwsza runda do swingów spoko, na podciąganiu odpadłam, spieszyło mi się, a jak [...]
[...] HSPU 0 def 5x18 u mnie max ub 5/5/4/5/5 Butterfly pull-ups 3x5 Przysiady okej, już jest w porządku. Po tym część treningu z jutra- bo plany się trochę zmieniły i box oficjalnie nieczynny, także Oly i to, co zostało z gimnastyki zrobię jutro z rana. Tyle, że w tym tygodniu robiłam już dwa razy Oly podrzutowe a rozpiska jest znów na [...]